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STILE

Lo "stile" è la tecnica più conosciuta che consente di avanzare con minor fatica e maggiore velocità. Essa coordina il movimento di gambe, braccia e respirazione. Lo stile libero sviluppa i muscoli pettorali, bicipiti, addominali e glutei.

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RANA

La rana è uno stile complesso in cui assume particolare importanza il ruolo delle gambe che devono flettersi e spingere. Tale stile sviluppa i muscoli delle cosce, i tricipiti, i glutei, ma provoca un affaticamento del ginocchio e della zona lombare per cui è meno adatto a chi ha problemi cervicali e lombari.

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DORSO

il dorso prevede una posizione del corpo orizzontale con gambe distese e volto rivolto verso l'alto. Molto importante in questo stile + il movimento delle gambe e la tensione dei piedi che devono risultare perfettamente distesi. Tale stile sviluppa i muscoli del dorso e rassoda i glutei. Ottimo peer i problemi della colonna vertebrale.

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BENEFICI DEL NUOTO

Il nuoto favorisce la perdita di massa grassa,l'aumento di quella magra sotto forma muscolare, e anche se non provoca perdita di peso, se accompagnato ad una dieta equilibrata, può essere molto efficace per combattere patologie come l'obesità.

 

 

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